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Push-Pulls

Push-Pulls

肩関節・背部(肩甲骨・腱板)に最適なエクササイズです。

首・背中や肩に違和感解消や、柔軟度を高める作用があります。

Push-Pulls

tpi b


あなたの右の手のひらが地面と平行に離れてあなたの腕に面し、左手の手のひらを手前に向けて、あなたの体の前で一緒に手をクラスプ。などのハードあなたが5秒間ことができますように、一緒に手を押してください。左右一緒にプッシュし続けることと地面と平行に腕を保つから前後にあなたの腕を移動します。5回繰り返した後、手をプッシュする継続的に前後に大きな円を実行します。5回繰り返し、その後、ひじをプッシュし続けることで前後に泳ぐ練習。5回の後、離れてなどのハードすることができますようにあなたの手を引いて、シリーズ全体を繰り返します。エクササイズの順序は重要ではありません

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